Nutrición y Salud
Calculadora de Calorías y TDEE
Descubre cuántas calorías quema tu cuerpo al día y cuántas necesitas para tu meta.
Resultados Estimados
Calorías Diarias Recomendadas
2,450
kcal / día
TMB (Basal)
1,650 kcal
IMC
24.5 (Normal)
Distribución de Macros Sugerida:
🥩 Proteínas (30%)
184 g
🥑 Grasas (25%)
68 g
🥔 Carbohidratos (45%)
275 g
¿Cómo se calculan las calorías diarias (TDEE)?
El cálculo se realiza mediante la fórmula de Mifflin-St Jeor, considerada la más precisa para estimar la Tasa Metabólica Basal (TMB), multiplicada posteriormente por tu coeficiente de actividad física diario. Con base en esta cifra, ajustamos el resultado según tu objetivo de pérdida, mantenimiento o aumento de masa muscular junto con una distribución equilibrada de macronutrientes.